29 Мая 2020

31 мая 2020 г. - Всемирный день без табака

31 мая 2020 г. - Всемирный день без табака

О вреде курения написано множество материалов, однако далеко не все курильщики согласны прекратить себя убивать с помощью дыма. Состав дыма настолько ядовит, что может спровоцировать возникновение многих смертельно опасных заболеваний. Содержание табачного дыма: водород, азот, аргон, цианистый водород, метан, окись углевода. В дыме сигареты содержится: ацетон, аммиак, бензол, ацетальдегид, бутиламин, ДДТ, этиламин, сероводород, метиловый спирт, гидрохинон. И если хронический бронхит, ОРВИ, пневмония, бронхиальная астма не сильно пугают курильщика, то все-таки стоит помнить о риске возникновения рака легких, эмфиземы, рака гортани и губы. Потребление табака, курение очень опасно тем, что зависимость от него возникает не сразу (в отличие от многих наркотических веществ), у человека какое – то время держится иллюзия того, что он может прекратить курить в любой момент. Однако физиологическая трудность в отказе от курения состоит как раз в том, что никотин практически «въедается» в обменные процессы организма, человеку сложно удержаться от сигареты после еды, во время процесса физиологических отправлений. Психологические трудности, мешающие бросить курить – видимость того, что сигарета дает чувство покоя (после стресса) или же чувство уверенности в себе (для скромных, неуверенных в себе людей), или же чувство собственной самостоятельности (когда на запреты старших родственников молодой курильщик не реагирует, демонстративно закуривая очередную палочку – убийцу). Механизм химической зависимости работает одинаково, независимо от вещества (героин, алкоголь, никотин). Не так сложно продержаться несколько дней без вещества, как сложно занять свои мысли чем – то иным, ведь у зависимого человека нарушено мировосприятие, и поэтому ему приходится при отказе от курения начинать учиться жить заново в том мире, где нет места тем «плюшкам», иллюзию которых давал ему никотин. Иными словами, если без сигареты человеку сложно поддерживать разговоры в компании, то с отказом от зависимости ему придется учиться заново искусству «чистого» общения, или показывать свою самостоятельность перед друзьями и родителями совсем другим способом, нежели вдыханием и выдыханием дыма. О преимущества отказа от курения можно говорить довольно долго. Однако есть картина поведения организма после того, как никотин перестал попадать в человека. Итак, последняя затяжка сделана, начинаем отсчет. Через 20 минут в организме начинаются процессы восстановления. Артериальное давление и пульс приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура кистей рук и ступней ног возвращается к норме. Примерно через 6 - 8 часов уровень кислорода в крови существенно увеличивается. «Дыхание курильщика» (неприятный запах изо рта, хрипы) становится менее выраженным. Через 24 часа тело начинает функционировать в практически нормальном режиме. Уровень оксида углерода в крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время курения, начинают выводиться из легких (отхаркиваются, выводятся в виде мокроты), дышать становится гораздо легче. Через 72 часа процесс дыхания становится более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. Через 2-3 недели увеличивается емкость легких. В период от 1 до 9 месяцев кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух носа идут на убыль, человек прекращает задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний. Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками. Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня. Через 5 лет после отказа от никотина курильщик, употреблявший в среднем 20 сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода. Примерно через 10 лет риск смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижается. После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека. Бороться или просто жить? Многие курящие люди знают, что с никотином можно бороться. К сожалению, не всем дано победить курение, некоторые из курильщиков много раз делают попытки прекратить вдыхать дым, но это не приносит результата. Часто можно услышать, что если человек не бросил курить, значит, у него нет силы воли. Что же, такая точка зрения имеет право на существование, однако есть и другая позиция, а именно: бороться с никотином не нужно, нужно смириться с тем, что он управляет человеком и признать тот факт, что конкретному человеку никотин употреблять нельзя. И только при осознании этого факта начнется выздоровление. Как и при любой химической зависимости, говорить о полной победе над табаком не нужно. Если человек, куривший длительное время, прекращает это делать, то речь идет о ремиссии заболевания (хим. зависимость). Длительность этого периода никем и ничем не гарантирована, поэтому табак может вернуться в жизнь человека в любой момент. Существует практика поддержания «чистого» состояния без медикаментов или любых других средств (лечебных и псевдолечебных), только с помощью внутренней работы над собой и своим внутренним миром. Такая программа стала известна в России более 20 лет назад под названием «12 шагов и 12 традиций». Изначально алгоритм внутреннего роста был придуман в США, затем стал известен и в нашем государстве как программа, помогающая людям, зависимым от алкоголя, жить трезво. Некоторое время спустя в России стали проводиться собрания людей, объединенных именно этой целью. С течением времени люди осознали, что механизм химической зависимости работает абсолютно одинаково не только при алкоголизме, но и при наркомании, токсикомании, курении. В связи с этим программу не требовалось «перерабатывать» или «адаптировать» под конкретное вредное вещество. На сегодняшний день благодаря «12 шагам» миллионы людей живут чистыми. Пластырь, имитация сигареты, «кодирование», специальные таблетки против курения, работа над собой с психологической точки зрения – у каждого из людей свой путь к здоровому образу жизни, и нельзя говорить о том, какой из них более правильный, а какой и вовсе не сработает. Главное, если человек стремится к результату – бросить курить, а уж каким способом он это сделал не так важно как то, что отныне его организм начинает отсчет здоровья.




1 / 0